2018/05/10
体重管理
暖かくなってきて、少しずつ肌を出す季節になってきましたね。
夏に向けてそろそろ本格的にダイエットを始めよう・・・・
なんて動き出した方がいるのではないでしょうか？
少なくても私はその一人です。
食事面での管理の方法はトップアスリートも一般の方も
変わりはないそうです。
ではどうやって管理しているのでしょうか？
それは一日の必要なエネルギー（キロカロリー）を算出し、
そのエネルギー量をベースに調整するそうです。
一日に必要なエネルギーの計算式
基礎代謝基準値×体重（ｋｇ）×身体活動強度
ただ、食事だけでは体重が減ってもリバウンドしやすいので、
トレーニング合わせた方がいいそうです。
程よく運動しバランスのいい食事を意識し、
夏に向けて一緒に素敵な身体を目指しましょう。
